Cara Diet Sehat Dengan Konsumsi Yoghurt-My Healthy Yoghurt

My Healthy Yoghurt

Cara Diet Sehat Dengan Konsumsi Yoghurt. Yoghurt adalah sebuah produk susu yang dihasilkan oleh bakteri fermentasi susu. Yoghurt salah satu makanan/minuman yang dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan. Seberapa ajaib kah makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan?

Yoghurt dinilai sebagai pengganti makanan, karena dengan yoghurt dapat membantu mengurangi lemak dibagian lingkar pinggang penderita obesitas, hal tersebut merupakan hasil penelitian yang dilakukan para ahli dan University of Tennessee, di Knoxville, Amerika Serikat.

Bagi penderita obesitas yang selama 12 minggu harus mengurangi kalori dari makanan dan mengkonsumsi yoghurt 3 kali sehari, ternyata mengalami penurunan kadar lemak didaerah perut lebih banyak dibanding yang tidak minum yoghurt. Selain kadar lemak 61% berkurang lebih banyak, tubuh mereka juga terlihat lebih kencang, karena jaringan otot para peminum yoghurt lebih besar dibanding mereka yang tidak minum yoghurt.

Yoghurt memiliki beragam jenis yang berbeda, namun tidak semua yoghurt bisa dikonsumsi untuk diet, perhatikan kandungannya :

•  Tidak semua yoghurt memiliki khasiat yang sama, hanya yoghurt yang mengandung bakteri hidup yang memiliki manfaat besar. Beberapa jenis yoghurt, seperti frozen yoghurt atau pasteurized yoghurt, tidak mengandung bakteri hidup dan nutrisi yang sama.
•  Meski rasanya asam, yoghurt tidak selalu rendah lemak. Kadar lemak yoghurt tergantung pada bahan baku susu yang dipakai. Jika susu yang dipakai tinggi lemak, yoghurt yang dihasilkan pun akan banyak lemak. Sebaiknya kalau terbuat dari susu rendah lemak, yoghurt pun ikut rendah lemak. Jadi, kalau anda sedang menjalankan diet, pilihlah yoghurt yang terbuat dari susu rendah lemak.
•  Perhatikan dengan seksama label pada yoghurt. Jika terdapat tulisan yoghurt strawberry, besar kemungkinan yoghurt tersebut memang ditambahkan buah. Namun, kalau tertulis yoghurt rasa strawberry, itu berarti hanya ditambahkan perasa. Bukan buah sungguhan.
• Perhatikan tanggal kadaluarsa ketika membeli. Setelah itu simpan yoghurt dalam kulkas yang bersuhu 4ᵒ – 6ᵒ C. dalam keadaan tersebut yoghurt dapat bertahan hingga 2minggu tanpa banyak mengalami penurunan mutu. Jika disimpan disuhu ruang, gumpalan yoghurt akan pecah dan cita rasanya menjadi lebih asam.
• Jangan berlebihan jika mengkonsumsi yoghurt tersebut, cukup 200 – 400ml setiap harinya. Bila minum yoghurt terlalu banyak akan muncul gejala alergi laktosa, maka dianjurkan minum yoghurt secukupnya saja.

Cara Diet Sehat Dengan Konsumsi Yoghurt

Fungsi yoghurt yang membantu memperlancar proses pencernaan itulah yang membuat yogurt pilihan tepat bagi yang sedang menjalani progam diet untuk pengurusan badan. Sebagai panduan pola makan sehat dengan konsumsi yogurt untuk progam penurunan berat badan, berikut penjelasan lebih lengkapnya!

Cara Diet Sehat Dengan Konsumsi Yoghurt:

• Pagi hari

Jika memang memungkinkan atau tidak memiliki gangguan pencernaan seperti maag akut, Anda bisa sarapan dengan 200 miligram yogurt yang dicampur dengan buah-buahan segar menjadi salad buah. Untuk Anda yang memiliki maag akut, yogurt bisa diganti dengan susu yang juga dicampur dengan buah-buahan segar.

• Siang

Untuk menu makan siang, Anda bisa mengonsumsi menu makan biasa yang lengkap dengan gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan berbagai vitamin. Sesuaikan porsi akan siang dengan jumlah kalori yang telah ditetapkan untuk makan siang.

• Malam

Jika pada pagi hari, Anda sudah sarapan dengan yogurt. Malam hari Anda bisa menikmati menu makan malam dengan buah-buahan segar atau sayur-sayuran yang kaya serat. Namun bila Anda bermasalah dnegan maag, dan tidak mengonsumsi yogurt sebagai sarapan, ANda bisa memasukkan yogurt sebagai menu makan malam yang nikmat. Yogurt bisa dinikmati dalam keadaan dingin sebagai minuman atau dicampur dengan buah-buahan. Ingat, porsi yogurtnya adalah 200 miligram.

• Cemilan

Selain untuk menu sarapan atau makan malam, satu porsi yogurt bisa dinikmati sebagai menu cemilan. Hal ini penting, karena banyak orang tak bisa meninggalkan kebiasaan mengemil sehingga membutuhkan menu cemilan sehat. yogurt ini adalah salah satu menu cemilan sehatnya. Anda bisa menikmati segelas yogurt cair dingin saat hendak makan siang (antara makan pagi dan makan siang) atau sore hari (antara makan siang dengan makan malam). Dengan mengemil yogurt, kebutuhan Anda untuk mengemil termenuhi namun Anda tetap bisa menjaga progam diet Anda.

sumber : http://smartdetoxid.com/cara-diet-sehat-dengan-konsumsi-yoghurt/

My healthy yoghurt